Tapping Procedure

1.  Opsætningen
Bedøm på en skala fra 0-10 hvor meget dit ubehag/problem fylder.
Ved 0 fylder det intet – ved 10 fylder det ekstremt.

2.  Åbningssætningen
Ubehaget/problemet formuleres i en sætning.

”Selvom jeg ……………( formuler dit problem i en sætning), så elsker og acceptere jeg mig selv fuldt og helt.

Åbningssætningen gentages 3 gange, mens du masserer det Ømme Punkt eller mens du  tapper på Karate Punktet.

3.  Sekvensen
Tap ca. 7 gange på hvert af de 8 punkter på tegningen, mens du gentager de ord, fra din sætnig, der har den største intensitet. D.v.s. essensen i din sætning.

4. Ni-Punkts Proceduren
Mens du tapper på Gamut Punktet:

• Luk øjnene
• Åben øjnene
• Kig skråt ned til højre
• Kig skråt ned til venstre
• Rul øjnene den ene vej rundt
• Rul øjnene den anden vej rundt
• Nyn en linie i en sang, evt. Happy Birthday
• Tæl til 5
• Nyn linien I sangen igen

Punkterne 2, 3, og 4 kan gentages indtil ubehaget er nede på 2-3-stykker.
Opstår der nye problemer undervejs, tapper du blot på dem også.

5. Den afsluttende runde
Her tapper du på alle punkterne mens du siger:
” Resten af …….( essensen af din sætning).